SM i Chins
Tävla i Chins-SM och mät din styrka och uthållighet mot de bästa i Sverige.
Reglerna är tydliga – strikta, korrekta chins räknas, och flest repetitioner vinner.
Chins (Herrar & Damer på egen kroppsvikt)
På domarens signal påbörjas den första chinsen. Max sträck i bottenläget, hakan över räcket i toppläget och inget gung eller sprattel tillåtet. Rörelsen ska vara med armbågarna utåt och inte framåt. Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. Markerat stopp i bottenläget. Det inte är tillåtet att ”föra” benen under repetitionen.
Här finns instruktionsfilm för tävlingsutförande: Instruktioner för tävlingsutförande av Chins och Dips
Tävlingen är öppen för alla atleter.
SM i Bodypress
Kan du bänka din egen kroppsvikt mer än de andra?
SM i Bodypress är en prestigefylld tävling där deltagarna utmanas i att bänkpressa i förhållande till sin egen kroppsvikt så många gånger som möjligt. Denna tävling testar både styrka och uthållighet.
Momentet startar genom att händerna greppas kring stången, som lyfts ut. Det bredaste greppavståndet mellan lyftarens pekfingrar är 81 cm.(båda pekfingerna måste vara innanför 81 cm markeringarna) På domarens signal (då armarna är helt utsträckta i armbågslederna och stången är i balans) sänks stången ned till bröstkorgen. I den följande pressen skall armarna fullständigt sträckas ut i armbågslederna. Lyftaren skall ligga på rygg så att huvudet, skuldror och minst 50% av sätet är på bänken, i annat fall blir repetitionen underkänd. Stången skall tydligt vidröra bröstkorgen, utan att “studsas”. Markerad utlåsning (stopp) i toppläget. Bålen och benens position skall vara stilla och rörelsen skall utföras i ett kontrollerat tempo.Vikter: herrar 100% av kroppsvikt och damer 70% av kroppsvikt, avrundas till närmsta 2,5kg vikt.
Tävlingen är öppen för alla atleter.
SM i Biceps Battle
Har du de starkaste biceps i sverige?
Den ultimata tävlingen för alla som vill testa sin armstyrka till max! Här handlar det om att göra strikta, kontrollerade bicepscurls med skivstång i förhållande till kroppsvikt – flest repetitioner vinner.
Deltagarna står med rygg och rumpa mot en stolpe, vilket förhindrade svingande rörelser och säkerställer strikt utförande. Armarna ska vara helt utsträckta i startläget, och stången ska lyftas tills den vidrör hakspetsen i toppläget. Repetitionerna utfördes i ett lugnt tempo med ett markerat stopp i bottenläget för att undvika momentum och säkerställa muskelaktivering. Vikter: herrar 50% av kroppsvikt och damer 30% av kroppsvikt, avrundas till närmsta 2,5kg vikt.
Med publikens jubel och en intensiv atmosfär blir varje repetition en kamp mot mjölksyran. Oavsett om du är en erfaren lyftare eller vill utmana dig själv på scenen, är detta tävlingen där armarna får tala! Är du redo att visa vad du går för?
Tävlingen är öppen för alla atleter.
SM i Dips
Tävla i Dips-SM och mät din styrka och uthållighet mot de bästa i Sverige.
Reglerna är tydliga – strikta, korrekta chins räknas, och flest repetitioner vinner.
Dips (Herrar & Damer på egen kroppsvikt)
På domarens signal påbörjas den första dipsen. Armbågen minst i höjd med axeln i bottenläget. Fullt sträck i armbågen i toppläget. Inget gung eller sprattel tillåtet. Kroppen får inte luta för mycket framåt, utan ska vara i det närmaste upprätt. Höften ska i ”princip” följa kroppens position och vara rak från axlar till knä under hela repetitionen. Tempot får inte vara högre än att domarna tydligt kan se vändningarna och att kroppen hålls i korrekt läge. Markerat stopp i toppläget.
Tävlingen är öppen för alla atleter.
